Лето — время открытых водоёмов и освежающих заплывов! Но вода не прощает беспечности. Наши тренеры напоминают: настоящий спортсмен знает правила безопасности!
✅ МОЖНО И НУЖНО:
• Плавать в специально оборудованных местах
• Делать разминку на берегу перед заплывом (5-10 минут — и судороги не страшны!)
• Плавать днём и в хорошую погоду
• Отдыхать на спине, если устал
• Следить за своим самочувствием
❌ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:
• Заплывать за буйки и предупреждающие знаки
• Нырять в незнакомых местах (под водой могут быть камни и коряги!)
• Толкаться и «топить» друг друга — это не шутки
• Плавать сразу после еды (ждём 30-40 минут)
• Заплывать далеко без сопровождения
СОВЕТ ОТ ТРЕНЕРА:
Перед входом в воду обязательно разомнитесь! Сделайте вращения руками, наклоны, лёгкую растяжку. Разогретые мышцы меньше сводит судорогой, а плавание будет в радость!
